co to seria

Wiec co do planu dzieki wielkie ale mam pytanko czy nie jest to za duzo cwiczen na kilka roznych parti?? I jeszcze mam pytanko czy to cos znaczy seria 5 czy sa zawsze 3 serie??

[...] zaczynasz zajmowac sie rozruszaniem stawow i lekkim (!!!) rozciaganiem miesni i wiezadel. Dodatkowo przed kazdym cwiczeniem stosujesz rozgrzewke specjalistyczna (czyli seria danego cwiczenia z malym ciezarem). Co do barku, ktory boli. Zwroc uwage, ze jedna z glow tricepsu (konkretnei dluga) jest miesniem dwustawowym. Przyczepia sie do guzka [...]

[...] sztangielka lepszy bylby drazek lub wyciag pionowy, zamiast drugiego wyciskania na klatke - pompki na poreczach, zamiast podciagania wzdluz tulowia - nic lub jedna seria unoszenia sztangielek bokiem, na biceps i triceps wystarczyloby jedno cwiczenie. co do serii - zawsze pisze ze to indywidualna sprawa - jednak w 15 ograniczylbym sie do [...]

Nie wiem czy taki syf, z tego co slyszalem, to cała seria ANIMAL daje naprawde dobre efekty, pozatym cena, głupio jesli jest cos drogiego a mało daje? od kilku osob slyszalem ze daje dobre efekty

No to ostatecznie tak by to all wygladało: Superseria Mc Dipsy na klate Superseria Wyciskanie płasko Wiosłowanie Seria pojedyńcza Barki wyciskanie Superseria Uginanie krzywką Krzywka francuzy Mc z podwyższenia, żeby odciążyć początkową faze ciągnięcia tyłkiem. po co? Na początku ruchu sztangi w mc, żeby oderwać cieżar od ziemi dużo dupsko [...]

[...] pozostalych miesni? Bo chyba nie cwiczysz tylko m. klatki piersiowej? Co do powt. w serii lepiej zrobic 5 serii po 8 - 10 powt. kazda niz w takim systemie ja Twoj. Ostatnia seria nie ma byc na maxa. ile dasz rade. Liczy sie bardziej objetosc treningu jak osiagniecie maxa. czyli lepiej zrobic w ostatniej serii 10 x 50 - 60 kg jak 1 x 86 kg - [...]

[...] w staniu 5.podciąganie na drążku 6.francuz łamanym gryfem do czoła (leżąc) 7.łydki Każde ćwiczenie po 3 serie, Dwie pierwsze rozgrzewkowe (50%CD, 75%CD) Trzecia ostatnia seria właściwa - 100% CD. Co tydzień dorzucam minimum 5kg na duże partie. Zakres powtórzeń: 12, 10, 8(właściwa). Ew. pytanie: czy do takiego treningu warto dorzucać te [...]

[...] Przysiad 4x 10 8 8 6 w lezeniu przyciaganie walka <na tyl ud> 3x12 Przysiad z przodu 8,6,6,6 Wspiecia na palce 4x20 przedramiono nad i pod chwytem po 4x20 (super seria) Sobota: Klatka Triceps Plaska 5x10-6 skos 3x10-8 rozpietki 3x10 francuskie lezac 3x12-15 w waskim chwycie 3x10,8,8 wyciag <prostowanie rak> 3x12-15 nie [...]

jest to wersja bardziej rozszerzona, sluzaca dla lepszej rozbudowy - uwzgledniajaca wszystko co powinna. Serie przy izolacjach jednostawowych moga byc singlami, natomiast ilosc pow wyzsza np unoszenie bokiem 1 seria 25pow.

inna seria 99 tez mam pare amp panowie jak nie mieliscie nowej susty i deki i w dupie byliscie to po co bzdury piszecie mam te same serie i pare innych prosto z pakistanu slane to samo deka z pharmateca rozne serie to inny wydruk i tam jest propionate przez i Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-06-09 21:38:34

[...] zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej serii. rozgrzewka-gryf 20kgx5-8powt. 1) 50kgx5 2) [...]

[...] na 100 gedzie mięsień bedzie pracowal na maksymalnych obrotach po czym to powtrzyn jeszcze 2 razy, wiec trzeba zadac sobie pytanie co oznaczaja te 3x12 czy 2 serie wstepne i jedna robocza, czy 1 seria wstepna, 2 robocza i trzecia na mneijszym obciazeniu, niestety schematy gdzie wykonujemy utarte 3x12 w mojej opinii sa nieco niedoprecyzowane

W sumie to masz rację ale warto spróbować zawsze jakieś nowe doświadczenie. Canecorso a co na to 1 seria dipsow i 2 skosu hantlem? Z tym ze dipsow może być mi ciężko progresowac. Zmieniony przez - jak1989 w dniu 2016-03-21 13:31:45 Zmieniony przez - jak1989 w dniu 2016-03-21 13:34:14

a moze lepiej nitrobolon I ? ta seria vip ma 300capsow wiec starczylo by mi napewno na jakies 6 tygodni. Ogolnie to diete mam. Stosuje ja od poczatku wrzesnia i moge szczerze powiedziec ze efekty sa i jestem z nich zadowolony i odzywki narazie nie sa mi potrzebne. Ale chcial bym sobie kupic cos co poprawi mi napompowanie miesni na treningu tak [...]

[...] zeby uksztaltowac cialo i sylwetke i zachowac odpowiednie proporcje.kumple to w ogole smieja Smieja sie bo nie maja zielonego pojecia o tym wszystki dla nich jest tylko :seria powtorzenie cwiczenie. A o treningu nie maja zadnego pojecia jesli sie smieja z rzeczy ktore sa najwazniejsze zeby w przyszlosci nie miec problemow z "wlasnym [...]

[...] sztangielek stojąc 3 serie 15 powtórzeń , podnoszenie sztangielki w podporze o kolano siedząc 3 serie 15 powtórzeń, podnoszenie sztangielki chwytem młotkowym stojąc 1 seria 15 powtórzeń triceps - wyciskanie hantla oburącz za głowy, odwrotne pompki 3 serie 15 powtórzeń brzuch - brzuszki z nogami na połorzonymi na krześle 3 serie 20 [...]

raczej odpusc ten specyfik , generalnie lubie produkty olimpa ale ta seria"power" to naciaganie ludzi co do drugiego pytania to dieta na minus 100kcal i aeroby i bedzie kratka na lato z powrotem

[...] pytanko bo kolego pisales tu o terminie przydatnosci:Tylko zastanawia mnie taka rzecz - rok temu i wcześniej ta firma wypuszczała z datą ważności do końca 2012r. A nowa seria i teraźniejsze wypusty też do końca 2012 r. Pomimo tego, że minął rok. Czyli normalnie powinny być do końca 2013r. Jeśli technologia jest nadal taka sama. Np. metę, [...]

[...] i rozkurczowe... dziś nie mogłem wytrzymać to wziąłem po jednej i se zrobiłem chociaż łapy po jednym ćwiczeniu i po 4 serie ... bica do 25 ruchów i trica do 8 i kurde nie wiem czy te tabletki tak działają czy co ale ostatnia seria na bica zrobiłem 30 ruchów aż mi żyłka pękła w lewej ręce... i zamiast bólu czułem brak siły, bardzo dziwne uczucie.

Nie robiłem badań , nie ma bólu jakiegoś dużego ani żadnego obrzęku , siniaka itd od jakiegoś czasu czułem ze mam coś naciągnięte w klatce , dzisiaj na treningu pierwsza seria wyciskania poszła normalnie bez żadnego bólu jedynie było czuć ze coś tam jest ale bólem bym tego nie nazwał i w drugiej seri planowanej na 8 powtórzeń przy 5 poczułem kucie [...]